Sağlıklı Yaşam İçin Hijyen Neden Önemlidir?

Sağlıklı Yaşam İçin Hijyen Neden Önemlidir?

Sizin ve çocuklarınızın bulaşıcı hastalıklara yakalanmasını ve bu hastalıkların yayılmasını önlemede kişisel hijyenin önemi büyüktür. Enfeksiyonlara neden olan zararlı mikroorganizmalar; diğer insanlara dokunmak, dışkının ele bulaşması ya da kirli yüzeyler veya nesnelere temas yoluyla vücuda girer. Eğer kişisel hijyen zayıfsa aşağıdaki sağlık problemleriyle karşı karşıya kalabilirsiniz:

• Nezle, grip, korona gibi bulaşıcı hastalıklar,
• İshal gibi gastroenteritler,
• Bağırsak solucanları,
• Uyuz,
• Körlüğe yol açabilen göz enfeksiyonları,
• Diş çürükleri.²

Grip, nezle gibi soğuk algınlıklarına mide bulantısı ve ishal gibi mide bağırsak enfeksiyonlarına yakalanma riskini azaltmada temizlik ve hijyenin önemi göz ardı edilmez. Hijyen kurallarına dikkat edilmesi bulaşıcı hastalıklara yakalanma riskini azaltmasının yanı sıra kişinin ruh hali üzerinde de olumlu etkiler bırakır. Kişisel temizliğe önem vermek, cilt ve saç sağlığının korunmasına yardımcı olur. Kişinin kendine olan güvenini artırır ve sosyal anlamda güçlenmesini sağlayabilir. Yaşamın her alanında aktif ve üretken olmayı destekleyebilir.³

Kişisel Hijyen İçin Nelere Dikkat Edilmelidir?

Kişisel hijyen, vücudun tüm dış kısımlarının temiz ve sağlıklı tutulmasını içerir. Hem fiziksel hem de zihinsel anlamda sağlıklı yaşam için hijyenin önemi büyüktür. Kişisel hijyenin zayıf olması vücutta zararlı mikroorganizmaların büyümesi için ideal ortam hazırlar. Enfeksiyonlara karşı vücudun savunmasız kalmasına neden olabilir. Aynı zamanda, sosyal ortamlarda insanlar kişisel hijyeni zayıf olan kişiden uzak durmayı tercih edebilir ve bu durum kişinin yalnız kalmasına yol açabilir.⁴ Kişisel hijyeni tam anlamıyla sağlayabilmek için aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz:

Dişlerinizi Düzenli Olarak Fırçalayın

Sağlıklı yaşam için hijyenin önemi söz konusu olduğunda ağız ve diş temizliği de unutulmamalıdır. Diş hijyeni sadece beyaz dişlere sahip olmak anlamına gelmez. İyi bir diş hijyeni rutini ile diş eti hastalığı ve diş çürüklerini önleyebilirsiniz. Aynı zamanda ağız kokusunun önüne geçebilirsiniz. Ağız ve diş sağlığını korumak için dişlerinizi kahvaltıdan ve gece yatmadan önce günde iki kez en az 2 dakika süre ile diş doktorunuzun önerdiği şekilde fırçalamalısınız. Ayrıca diş aralarındaki yiyecek artıklarını temizlemek için diş ipi kullanmalı ve diş fırçanızı 3-4 ayda bir değiştirmelisiniz.⁴

Ellerinizi Sık Sık Yıkayın

Sağlıklı yaşam için hijyenin önemi denildiğinde belki de akla ilk gelen durumlardan biri de sık sık el yıkamaktır. El hijyeni önemi özellikle bulaşıcı hastalıklara yakalanma riskini önlemede büyük rol oynar. Aşağıdaki durumlarda elleri yıkayarak el hijyeni sağlayabilirsiniz:

• Yemek hazırlığına başlamadan önce, hazırlarken ve sonrasında,
• Yemek yemeden önce ve sonra,
• Bebek bezini değiştirmeden önce ve sonra,
• Bir kesik veya yarayı tedavi etmeden önce ve sonra,
• Tuvalete girdikten sonra,
• Burnunuzu sildikten sonra,
• Öksürdükten veya hapşırdıktan sonra,
• Kirli yüzeylere veya nesnelere temas ettikten sonra,
• Evcil hayvanlara ve onların eşyalarına dokunduktan sonra.⁴

Etkili el hijyeni için ellerinizi aşağıdaki adımların tümünü uygulayarak yıkamalısınız:

• Ellerinizi temiz akan su ile ıslatın, ardından musluğu kapatıp elinize sabun alın.
• Sabunu avucunuzun içinde köpürtün.
• Parmak aralarını, ellerinizin arkasını, bileklerinizi ve avuç ile tırnak içlerini sabunlayın.
• Ellerinizi en az 20 saniye boyunca sabun ile temizleyin.
• Ellerinizi temiz akan su altında iyice durulayın.
• Ellerinizi temiz bir havlu ile ya da hava ile kurutun.⁴

Düzenli Aralıklarla Duş Alın ya da Banyo Yapın

Sağlıklı yaşam ve hijyen ilişkisinde düzenli olarak banyo yapmak da önemli bir rol oynar. İnsan vücudunda birkaç milyon ter bezi bulunur ve ter bezi aracılığı ile vücuttaki fazla su ile toksinler atılır. Ciltteki bakterileri vücuttan atılan su ve toksinleri parçalayarak kişiye özgü bir vücut kokusu üretir. Düzenli olarak duş almak ya da banyo yapmak, terin cilt dokusunu tahriş etmesini önler ve aynı zamanda vücut kokusuna neden olan bakterilerin ortadan kalkmasını sağlar. Saç derisindeki yağı temizleyerek saçların daha hızlı ve sağlıklı uzamasına yardımcı olabilir. Ölü cilt hücrelerinin vücuttan uzaklaşmasını sağlayarak cilt dokusunun tazelenmesini destekleyebilir. Her gün duş alarak ya da banyo yaparak kasık, koltuk altı ve parmak aralarında bakteri ve ölü dokuların birikmesini önleyebilirsiniz.⁴

Tırnaklarınızı Kesin

Tırnaklar kir ve zararlı mikroorganizmaların yaşaması için rahat bir ortam sağlar. Özellikle uzun tırnakların altında bakteri ve kirin birikmesi saha kolaydır. Bu nedenle tırnakları kısaltmak enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltabilir. Tırnaklarınızı belirli bir uzunluğa geldiğinde kısaltmalı ve her gün yatmadan önce tırnak fırçasıyla temizlemeniz kişisel hijyenin sağlanması açısından önemlidir.⁴

Hijyenle Bağışıklık Sistemi Arasındaki İlişki Nasıldır?

Kişisel hijyen doğrudan bağışıklık sistemi fonksiyonları üzerinde etkili değildir. Ancak elleri yıkamak, tırnakları kesmek ya da duş almak gibi kişisel hijyen ve temizlik kuralları, hastalığa neden olan mikroorganizmaların vücuda girmesini ya da diğer insanlara yayılmasını önlemeye yardımcı olur. Bağışıklık sistemi, vücudun mikroorganizmalara karşı doğal savunma mekanizmasıdır. Temizlik ve hijyen kurallarına uyarak bağışıklık sisteminin patojenlere maruz kalma oranını azaltabilirsiniz.⁵

Sağlıklı yaşam ve hijyen konusunda bilgi aldınız. Sağlıklı yaşamın önemli parçalarından biri olan bağışıklık sistemi hakkında da bilgi almak için diğer faydalı içeriklerimize de göz atabilirsiniz. Bağışıklık fonksiyonlarını desteklemek için yeterli ve dengeli bir beslenme programını takip edebilir ve diyetinizi bağışıklığı güçlendiren meyveler nelerdir öğrenebilirsiniz. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için “Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?” yazımızı okuyabilirsiniz.

Not: Bu metin tüketicileri konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.