Vitamin Takviyesinin Faydaları Nelerdir? Ne Zaman Alınır?

Vitamin Takviyesi Nedir?

Vitaminler, vücut sistemlerinin normal fonksiyonlarını sürdürmek için kullandığı organik bileşikler olarak özetlenebilir. Vitaminleri vücudumuza almanın en kolay yolu sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Her besinde, kendine özel vitamin ve mineraller bulunur. Besinlerde bulunan vitaminleri inceleyerek sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturabilirsiniz. Ancak bazı durumlarda vitaminleri besinlerden almak yeterli olmayabilir. Vitamin takviyesi de bu durumda devreye girer. Farklı vitaminlerden hazırlanabilen takviye edici gıdalar, vitamin takviyesi olarak adlandırılır.¹

Vitamin Takviyesi Faydaları Nelerdir?

Vitamin takviyesi faydaları, takviyenin içerisinde yer alan vitamin çeşitlerine göre değişkenlik gösterir. Ancak vitamin mineral takviyesi olarak satışa sunulan takviye edici gıdaların faydaları genel olarak aşağıdaki gibi sıralanabilir:

Bağışıklık Sisteminin Normal Fonksiyonlarını Destekleyebilir

İçeriğinde A, C, D, E, B6 vitamini gibi vitaminler bağışıklık sisteminin fonksiyonlarını destekleyen özellikleri ile öne çıkar. Dolayısıyla bu vitaminlerden bir ya da birkaçını içeren vitamin takviyeleri de bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarını destekleyebilir. Bazı vitamin mineral takviyesi çeşitleri bu vitaminlere ek olarak çinko, selenyum gibi mineralleri de içererek etkilerini güçlendirebilir.^{2 3 4}

Soğuk Algınlığı Durumlarında Destek Olabilir

Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarını destekleyen vitaminler, soğuk algınlığı ile mücadelede de destekleyici olabilir. Bu nedenle A, C, D, E, B6 vitamini gibi vitaminler ile çinko, selenyum gibi mineraller içeren vitamin takviyesi çeşitlerini soğuk algınlığı şikayetlerinde, doktorunuzun da yönlendirmesi ile kullanabilirsiniz.^{2 3 4}

Yorgunluğu ve Halsizlik Durumlarında Yardımcı Olabilir

Vitaminler ve mineraller, vücudun enerji üretimi metabolizmalarının desteklenmesinde rol oynayabilir. Bu nedenle bazı kişilerde vitamin eksikliğinden kaynaklı yorgunluk ve halsizlik sorunu ortaya çıkabilir.  B1, B2, B3, B5, B6, B12 ve D vitaminleri, enerji üretiminde rol oynayan vitaminler olduğundan hekiminiz bu vitaminleri içeren vitamin takviyesi çeşitlerini önerebilir.^{5 6}

Hamilelik Sürecinde Anne ve Bebek Sağlığını Destekleyebilir

Bazı vitamin takviyeleri, hamilelerin ihtiyacı olan vitaminleri sağlamanın yanı sıra anne karnındaki bebeğin gelişimini desteklemek ve doğum kusurlarını engellemek için doktorunuz tarafından tavsiye edilebilir. Doktorunuzun önereceği ve hamilelik sürecini destekleyen vitamin takviyeleri; folik asit, B12 ve omega 3 yağ asitleri vitaminini içerebilir. Hamilelikte vitamin takviyesi almadan önce mutlaka doktorunuza danışmayı ve doktorunuz önermediği takdirde hiçbir takviye almamanız gerektiğini unutmayın.⁷

Vitamin Takviyesinin Önemi Nedir?

Vitamin takviyeleri bir ilaç görevi görmez ve tedavi edici amaçları yoktur. Ancak özel bir beslenme tarzına sahip kişiler, yaşlılar, hamile ya da emziren kadınlar, bazı hastalıklardan dolayı vitamin eksikliği yaşayan kişiler ekstra vitamine ihtiyaç duyabileceği için vitamin takviyesi almaları gerekebilir. Besinlerin karşılayamadığı özel durumlarda destekleyici bir rolleri oldukları için vitamin takviyeleri oldukça önemlidir.⁸

Vitamin Takviyesi Almak Doğru mu?

Vitamin takviyesi, kişinin beslenme düzenine ve sağlık durumuna göre ihtiyaç duyabileceği takviye edici gıdadır. Ancak vitamin eksikliği durumu yaşanmadığı takdirde vitamin takviyesi almak çok doğru olmayabilir. Ayrıca vitamin takviyesinin dozunun, kişinin yaşına ve sağlık durumuna göre değerlendirilmesi gerektiği için takviye almadan önce bir hekime danışmak oldukça önemlidir. Örneğin, emziren anneler için vitamin takviyesi ya da ergenler için vitamin takviyesi gerekir mi gibi özel durumlara dair vitamin takviyesi kullanımı için en doğru yönlendirmeyi hekiminiz yapacaktır.  “Yaşa göre vitamin takviyesi nasıl belirlenir?” ya da “Çocuklar için vitamin takviyesi alınır mı?” gibi sorulara da en sağlıklı yanıtı da yine hekiminiz verecektir.⁸

Vitamin Takviyesi Ne Zaman Alınır?

Vücudun çeşitli işlevlerini yerine getirmesine yardımcı olan 13 vitamin bulunur. Bu vitaminlerin dokuzu suda, dördü yağda çözünür. Vitamin takviyelerinin ne zaman alınacağı da içlerinde yer alan vitaminlerin suda ya da yağda çözülme durumlarına göre değişebilir. 

Suda çözünen vitaminler isimlerinden anlaşılacağı üzere su ile birlikte çözünür. C vitamini ve B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ve B12 vitaminleri olmak üzere toplam sekiz B vitamini suda çözünen yapıya sahiptir. Bu vitaminlerin emilimleri için sadece su yeterli olduğundan suda çözünen vitaminleri içeren takviyeleri günün dilediğiniz saatinde alabilirsiniz. 

A, D, E, K vitaminleri ise yağda çözünen vitaminlerdir. Bu vitaminlerin emilimi için yağa ihtiyaç duyulur. Bu vitaminleri içeren takviyeleri yağ içeren besinler ile birlikte tüketmeniz çok daha iyi olacaktır. Dolayısıyla yağda çözünen vitaminlerden oluşan takviyeleri; sabah, öğle ve akşam yemekleri ya da ara öğünler ile birlikte alabilirsiniz.⁹

Vitamin Takviyesi Kilo Aldırır mı?

Vitamin takviyelerinin kilo aldırmaya doğrudan etkisi olduğuna dair kesin bir kanıt yoktur. Aşırı vitamin takviyesi kullanımının kilo alımına sebep olabileceği konusunda görüşler olsa da bu konuda net bir çalışma sonucu yoktur.¹⁰

Vitamin Takviyesi Aç mı Tok mu Alınır?

Vitamin takviyelerinin aç ya da tok alınması vitamin takviyelerinin içerdiği vitaminler ile ilgilidir. Suda çözünen C vitamini ya da B kompleks vitaminler içeren takviyeleri aç ya da tok karnına, sadece su ile birlikte almanız yeterlidir. Yağda çözünen vitaminler ise aç karnına alınmamalıdır. Bu vitaminleri içeren takviyelerin de yemekle birlikte alınması çok daha uygundur.⁹

Vitamin takviyelerinin faydaları ve kullanımı konusunda bilgi sahibi oldunuz. “Vitamin eksikliği belirtileri nelerdir?”, “D3 vitamini faydaları nelerdir?” ya da “C vitamini nedir?” gibi vitaminler konusunda pek çok konuda bilgi almak için diğer içeriklerimize de göz atabilirsiniz.

Uyarı: Bu metin kişileri konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.