Umkaimun Bağışıklık Rehberi

Takviye edici gıda ve gıda takviyesi olarak da bilinen vitamin takviyesi, içeriğine bağlı olarak vücudun normal fonksiyonlarını destekleyici faydalar sunabilir.

D vitamini, kemik sağlığının korunmasından bağışıklık sistemine kadar vücudumuz için hayati öneme sahip bir besin maddesidir.

D3 vitamini eksikliği belirtileri, D vitamini eksikliğinin ülkemizde ve dünyada çok yaygın görülmesi nedeniyle sıklıkla araştırılan konuların başında gelir.

“D vitamini referans aralığı nedir?” sorusu, her yaştan birey tarafından sıklıkla sorulan sorulardan bir tanesidir.

Vitamin eksikliği, beslenmeye veya çeşitli hastalıklara bağlı olarak gelişebilen, uzun süre devam ettiğinde belirgin semptomlara yol açabilen bir sağlık sorunudur.

C vitamini ya da bir diğer adıyla askorbik asit, suda eriyen vitamin çeşitleri arasında yer alır.

D vitamini, vücudumuzun sağlıklı işleyişi için kritik öneme sahiptir ve genellikle "güneş vitamini" olarak bilinir.

Enfeksiyonların önlenmesi ve tedavisinde etkili rol oynayan C vitamini, suda eriyen ve vücut tarafından sentezlenemeyen bir vitamindir.

Vitamin D eksikliği, diyetten yereli miktarda D vitamini alınmadığında ya da vücut güneş ışığından yeterince faydalanamadığında ortaya çıkar.

E vitamini, güçlü antioksidan özelliklere sahip yağda eriyen bir vitamindir.

E vitamini; vücudun görme ve üreme fonksiyonlarına destek olan yardımcı bir bileşendir.

Vitaminler, genel vücut sağlığının korunmasına yardımcı olurlar.

A vitamini; vücudun görme, üreme ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarını yerine getirmesinde önemli rol oynar.

D3 vitamini vücudumuzda önemli işlevleri olan D vitaminin vücutta kullanılan bir formudur. D3 vitamini faydaları saymakla bitmeyebilir.

B vitamini grubunun bir parçası olan B3 vitamini vücut için önemli bir vitamindir.

Çeşitli formları bulunan E vitamini yağda çözünen vitaminlerden biridir. E vitamini optimal sağlık için vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminlerdendir. 

Yerine getirebilmesi, büyümesi ve gelişimini tamamlayabilmesi için ihtiyaç duyduğu bileşenlerdir

C vitamini, bir diğer adıyla askorbik asit, hayati fonksiyonların devamı için gerekli olan esansiyel besin öğelerinden bir tanesidir.

Riboflavin adıyla da bilinen B2 vitamini, besinlerin enerji dönüşmesi üzerindeki rolü ile ön plana çıkar. 

A vitamini gıdaların çoğunluğunda doğal olarak bulunan yağda çözünen vitaminler grubundandır.

Büyük moleküllerin yanı sıra daha küçük organik moleküllere de ihtiyacı vardır. 

Selenyum, vücut için hayati öneme sahip bir mineraldir ve çeşitli sağlık yararları sunar. 

Selenyum, pek çok gıdada bulunan, vücut için önemli bir mineraldir.

Mineraller; toprakta, havada ve suda bulunan inorganik bileşiklerdir. 

Besinler, vücuda alınma miktarlarına göre temelde makro ve mikro olmak üzere ikiye ayrılır.

Selenyum, DNA sentezinde önemli rol oynayan enzim ve proteinlerin yapısında bulunan antioksidan özelliklere sahip bir mineraldir.

Vücudun hayati fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için elzem bir mineraldir.

İnsan vücudu birçok doku ve organdan meydana gelir.

Bağışıklık sisteminde kilit rol oynayan önemli bir mineraldir.

Vücut fonksiyonlarının düzenlenmesinde elzem bir mineraldir.

Vücudu virüs, bakteri, mantar ve toksinler dahil olmak üzere pek çok farklı patojene karşı sürekli olarak korur. 

Boğaz ağrısı, boğaz mukozasında tahrişe bağlı olarak gelişen ve özellikle yutkunurken ağrı şeklinde kendini gösteren tıbbi bir durumdur.

Bağışıklık sistemi, kişiyi yaşamı boyunda hastalık yapıcı mikroorganizmalardan koruyan bir dizi organ, doku ve hücrelerden oluşur.

Sağlıklı bir yaşamın temellerini yeterli ve dengeli beslenme ile düzenli egzersiz oluşturur.

Zararlı mikroorganizmaların neden olduğu hastalıklara yakalanma riskini önlemek için en etkili yöntemlerden biri kişisel hijyendir.

Şeker; meyve, sebzeler, tahıllar ve süt ürünleri gibi karbonhidrat içeren besinlerde doğal olarak bulunan bir karbonhidrat çeşididir.

Burun akıntısı, yaygın görülen bir semptomdur ve genellikle alerji ya da soğuk algınlığı ve grip gibi enfeksiyonlardan kaynaklanır.

Kaslar, esnek liflerden oluşan yumuşak dokulardır.

Baş ağrısı, hemen hemen herkesin zaman zaman karşılaştığı bir sorundur. 

Burun tıkanıklığı, nefes almayı zorlaştıran yaygın bir sağlık sorunudur.

Yüksek ateş, vücudun bir enfeksiyon veya diğer sağlık sorunlarına karşı verdiği doğal bir tepkidir.

Hamilelikte grip olmak ya da soğuk algınlığına yakalanmak sıkça rastlanan durumlar arasındadır.

200’den farklı virüs nedeniyle ortaya çıkabilen ve bulaşıcı bir üst solunum yolu enfeksiyonudur.

Stres yönetimi, günlük yaşam veya iş yaşamı nedeniyle maruz kalınan stresin vücutta yıpratıcı etki yaratacak düzeye ulaşmadan kontrol altına alınmasını sağlayan tekniklerdir.

Stres zararları ile bilinen, akut veya kronik pek çok hastalığa yakalanma olasılığını yükselten fiziksel ve duygusal bir gerginlik durumudur.

Alkolün zararları, vücudun hemen her organına olan zarar verici etkilerinden kaynaklı pek çok olumsuz durumu içerir.

Sigaranın zararları, kalp ve akciğerlerden bağışıklık sistemine ve vücudun tüm organlarına ulaşan çok geniş çaplı pek çok olumsuz etkiyi içerir.

Bir karbonhidrat türü olan maltodekstrin, işlenmiş veya paketlenmiş pek çok besinin içeriğinde değişen oranlarda yer alır.

Bağışıklık sistemi; vücut hücrelerini yabancı madde, kimyasallar, hastalık yapıcı mikroorganizmalardan koruyan özel hücreler, organlar ve dokulardan oluşan vücudun doğal savunma mekanizmasıdır.

Bulaşıcı bir enfeksiyon olan soğuk algınlığı, virüs kaynaklı bir üst solunum yolları hastalığıdır.

Genellikle rino virüslerin neden olduğu bir çeşit üst solunum yolları rahatsızlığıdır.(

Nefes alma, kanın vücutta dolaşımı, hareket etme, konuşma gibi tüm vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesi için enerjiye ihtiyaç duyulur.

Düzenli su içmenin faydaları eklemlerden cilt sağlığına kadar uzanan geniş bir yelpazede ele alınabilir. 

Egzersiz kasların çalışmasını ve kalori yakmayı gerektiren amaçlı hareketler için kullanılan bir terimdir.

Bağışıklık sistemi; hücreler, organlar, proteinlerden oluşan ve organizmayı, hastalıklar ya da yabancı mikroorganizma ve kimyasal bileşenlerden koruyan bir vücut sistemidir. 

Bitkiler, flavonoid adı verilen polifenoller açısından zengin bileşenler içerir.

Vücudun enfeksiyonlara karşı mücadelesinde ve genel sağlık durumunun korunmasında bağışıklık sistemi önemli rol oynar.

Bağışıklık sisteminin güçlü olması, kişinin hem fiziki hem mental hem de psikolojik anlamda sağlıklı hissetmesini sağlar.

Taze sebze ve meyveler, yeterli ve dengeli bir beslenme programının en önemli bileşenleridir.

Soğuk algınlığı ve grip, mevsim geçişlerinde ve kış aylarında yaygın olarak görülen enfeksiyonlardır.

Vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesinde hayati önem taşıyan su, genel vücut sağlığının korunmasında rol oynar.

Enfeksiyonları önlemeye kadar genel sağlık durumunun korunmasında önemli rol oynar.

Hedeflere uygun dozda ve düzenli kullanıldığında sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabilir.

Yeterince ve kaliteli uyumak, kişinin yaşamı boyunca sağlığını koruması için önemlidir.

Bağışıklık sistemi insan vücudunda doğal olarak bulunan bir savunma mekanizmasıdır.

Zararlı kimyasallardan ve hücre değişikliklerinden koruyan çeşitli organ, hücre ve proteinlerden meydana gelir. 

Aktif ve pasif olmak üzere iki çeşit bağışıklık vardır.

Efervesan tablet, efervesan özelliğe sahip, tablet yapıdaki ilaçlardır.

Bağışıklık sistemi, vücudun, fonksiyonlarını sekteye uğramadan devam ettirebilmesi ve organizmadaki bütün organ sistemlerinin sağlıklı bir şekilde işlevini yerine getirebilmesi için önemlidir.

Soğuk algınlığı, sıklıkla griple karıştırılan; ancak gripten farklı bir çeşit üst solunum yolu enfeksiyonudur

Antioksidan bileşikler açısından zengin bir bitki olan hibiskus, kalp karaciğer sağlığının korunmasından kilo kaybına yardımcı olmaya kadar sağlık üzerinde pek çok faydalı etkiler sunabilir.

Kendine özgü bir aromaya sahip nane, yemeklerde baharat olarak kullanılmasının yanı sıra çay şeklinde de tüketilebilen hoş kokulu bir bitkidir.

Koyu mor renkli bir mevye olan kara mürverden elde edilen kara mürver ekstresi, sağlık açısından pek çok faydası ile de bilinir.

Binlerce yıldır tıbbi amaçlar ve aromaterapi için kullanılan lavanta çayı faydaları saymakla bitmez. 

 Tamamlayıcı tıp uygulamalarına ek bir uygulama olarak da tercih edilir.

Papatya çayı faydaları ile öne çıkan, çok çeşitli sağlık sorunları için geleneksel olarak kullanılan lezzetli bir içecektir.

Çay, dünyada en sudan sonra en çok tüketilen içeceklerin başında yer alır.

Asya ve Akdeniz’in çeşitli bölgelerine özgü bir meyve olan ayva, çok eski dönemlerde sevgi ve doğurganlığın sembolü olarak kabul edilirdi.

Bitkilerin hastalıklara karşı kullanımı çok eski dönemlere dayanır. 

Ihlamur çayı faydaları ile öne çıkan, çoğu kişi tarafından sevilerek içilen bir içecektir.

Bitkilerin sağlık üzerindeki etkileri köklü bir geçmişe sahiptir.

Adaçayı; kekik, biberiye, fesleğen gibi nane ailesine ait bir bitki çeşididir.

Afrika sardunyası botanik bilimindeki adıyla Pelargonium Sidoides, eski zamanlardan bu yana sağlığa olan önemli katkıları ile bilinen bitkilerden bir tanesidir. 

Kara mürver yuvarlak, mor veya siyah renkte olabilen parlak bir meyvedir. Bilimsel adı Sambucus Nigra olarak bilinir (1).

Ekinezya, yaprakları ve kökleri tıbbi alanda sıkça kullanılan bir bitkidir. Ekinezyanın 9 farklı çeşidi olmasına rağmen en çok ‘‘ekinezya purpurea’’ ve ‘‘ekinezya angustifolia’’ formlarından yararlanılır (1).